Die 7 besten Lebensmittel, um Schwerhörigkeit vorzubeugen

Mit zunehmendem Alter nimmt unser Gehör ab, das ist normal. Häufig laute Musik zu hören oder eine ungesunde Ernährung kann diesen Prozess aber beschleunigen. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gehör machen, sollten Sie einige Gewohnheiten ändern.

Überblick:

• Was sind die Ursachen von Gehörverlust?
• Schwerhörigkeit und Ernährung: Worauf sollten Sie achten?
• Die besten Lebensmittel, um einer Schwerhörigkeit im Alter vorzubeugen
• Verbessern Sie Ihre Hörgesundheit noch heute

Um einem Hörverlust vorzubeugen, reicht es manchmal schon, die Ernährung umzustellen. Schließlich ist eine gesunde Ernährung der Grundstein für Ihre körperliche Gesundheit. Das schließt auch das Gehör ein.

Was sind die Ursachen von Gehörverlust?

Um einem Hörschaden vorzubeugen, sollte man sich zuerst mit den Ursachen auseinandersetzen. Wie könnte man potenzielle Gefahren für das Gehör vermeiden, wenn man sie nicht kennt?
Einige der häufigsten Ursachen für Hörverlust sind:

• Laute Geräusche
• Physische Schädigung
• Alter
• Schwere Krankheit
• Genetische Veranlagung

Viele von uns entwickeln im Laufe des Lebens eine Art von Hörverlust. Menschen, die häufig laute Konzerte besuchen oder eine Verletzung des Trommelfells erlitten haben, verlieren ihr Gehör jedoch möglicherweise früher als andere. Außerdem können Krankheiten zu einem Hörverlust beitragen. Einige ototoxische Medikamente, wie zum Beispiel Aspirin, können je nach Einnahme einen unterschiedlich starken Hörverlust verursachen. Wer klug ist, baut deshalb vor. Mit bestimmten Lebensmitteln können Sie einen stärkeren Hörverlust vermeiden. Am besten ist es, wenn Sie eine gesunde Ernährung mit einem gesunden Lebensstil kombinieren, zum Beispiel indem Sie laute Umgebungen so oft wie möglich vermeiden.

Schwerhörigkeit und Ernährung: Worauf sollten Sie achten?

Das Sprichwort „Du bist, was du isst“ ist erstaunlich zutreffend. Unser Körper baut die Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, ab und nutzt ihre verschiedenen Bestandteile, um die Zellen und Organe in bester Verfassung zu halten.
Aus diesem Grund essen Personen, die Bodybuilding betreiben, in der Regel viel Eiweiß. Andernfalls hätte ihr Körper nicht genug Protein, um stärkere Muskeln aufzubauen.
So ist es auch möglich, sich mit der Ernährung ein gesünderes Gehör zu verschaffen.

Zu den wichtigsten Mineralien für die Gesundheit des Gehörs zählen:

• Magnesium
• Kalium
• Zink

Aber auch Vitamine wie Vitamin C und E können helfen, einem Hörverlust vorzubeugen. Daher sollten Sie generell Lebensmittel wählen, die reich an allen Arten von Vitaminen und Mineralien sind.

Die besten Lebensmittel, um einer Schwerhörigkeit im Alter vorzubeugen

Wie wir bereits erwähnt haben, eignen sich gesunde Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, am besten, um einem Hörverlust vorzubeugen. Obst, Gemüse und Nüsse, die viel Magnesium, Zink und Kalium enthalten, sind besonders hilfreich.
Zu den besten Lebensmitteln zur Vorbeugung eines Hörverlustes gehören:

• Bananen
• Spinat
• Süßkartoffeln
• Mandeln
• Schwarze Bohnen
• Avocados
• Rote Beete

Warum genau diese Lebensmittel? Im Folgenden gehen wir ein bisschen genauer auf die individuellen Stärken dieser Lebensmittel ein. Denn je mehr Sie darüber wissen, desto glücklicher werden Ihre Ohren (und Ihr Bauch)

Verbessern Sie Ihre Hörgesundheit noch heute

Einem Hörverlust vorzubeugen, ist gar nicht so schwierig, wie Sie vielleicht denken. Für den Anfang reicht es, ein paar Gewohnheiten umzustellen, beispielsweise laute Musik oder laute Geräusche zu vermeiden. Aber Sie sollten auch auf eine gesunde Ernährung achten.
Lebensmittel, die reich an Magnesium, Kalium und Zink sind, können helfen, einem Hörverlust vorzubeugen. Avocados, Bananen und Mandeln sind köstliche Snacks, die Ihr Gehör verbessern und erhalten.

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Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen dienen ausschließlich zu Schulungs- und Informationszwecken. Diese Informationen sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung. Wenn Sie Fragen bezüglich Ihrer Gesundheit haben, sollten Sie sich immer an einen Arzt, eine Ärztin oder eine andere medizinische Fachkraft wenden.